Treeni filosofiaa ja ruokajuttuja

Treeni filosofiaa

Itse olen treenannu koko minun pitkän treeniurani ns.Bodyreeniä eli juuri sitä lihasta kehittävää. Kuten jo edellisessä kirjoituksessa mainitsin, että omaan jonkinsortin taustan noista katabolisista lajeista, joista on ehkä kompensoitunut se treenityyli, että salilla mennään kovalla sykkeellä ja pienillä palautuksilla.

Treenaan hyvin usein 3:a eri lihasta samassa treenissä, lukuunottamatta tietenki jalkapäiviä, jotka skippaan aina kun on mahdollista ;) Mitään jakojahan mulla ei sinänsä ole, vaan pyrin priorisoimaan kaiken mahdollisen
kehitysen heikkoihin lihasryhmiin, joita yritän treenata niin usein kun mahdollista. Joka kerta kun astelen salille, mulla ei oo mitään hajua mitä mää teen (kuulosti hyvältä :D), vaan laadin treenin ihan fiiliksen mukaan.

Monipuolinen treeni on lajissa kuin lajissa aivan ehdottoman tärkeää. Se sanonta, että nämä iankaikkiset bodymunkin painajaismaiset juoksulenkit ynm.. lihasta kadottavat treenit olisi jotenkin haitaksi, niin itse en ole nähnyt siinä mitään negatiivista. Tämä mun mielestä vaan edesauttaa, että kunto pysyy ihan tyydyttävänä ja jelppaa kummasti niitä aina vihattuja jalkapäiviä, jossa haukataan happee lattian rajassa muutamaan otteeseen. Itse olen ainakin varsin tyytyväinen, että läiskin kiekkoa, enkä ole nähnyt sen olevan este lihaksenkasvulle. Myös siellä salin puolella pitää muistaa se monipuolinen treenaaminen! penkkihaba,penkkihaba... joo kyllähän se tiettyyn pisteeseen toimii mainiosti, mutta kyllä se karu totuus tulee vastaan tietyn ajan päästä. Henkilökohtaisesti en ole varmaan tehnyt yhtäkään identtistä treeniä, vaan aina ollaan improvisoitu ja haettu uusia variaatioita joka treenikerta.

Supersarjat/monenliikkeen kompinaatioit on aina ollut se mun juttu. Käytän myös joka treenissä todella paljon erikoistekniikoita, joita on pakko, kun näin yksin treenaa.. muuten en yksinkertaisesti saa kaikkia mehuja tiristeltyä pois lihoista. Tämä tyyli on myös mulle avain siihen kivun ylittämiseen. En vaan yksinkertaisesti saa sitä kivun nautintoa pelkästä prässi sarjasta, vaan se joko tehdään 5 pudotussarjalla tai 2 oheisliikellä sen päälle. Liian harvoin tulee tehtyä niitä suoriasarjoja 2 minuutin rötväystauoilla, mutta näillä eväillä mennään niin kauan kun tulostakin syntyy :)

No se ruoka

Tätä ei voi koskaan ylistää tarpeeksi, jos kyseessä on botibiltinki! Tässä tulee yleensä seinä vastaan monella. Tottakai se treenaaminen on helppoa, mutta niinkin yksinkertainen asia kuin syöminen koituu usein monen kohtaloksi. Se, että syödään yli kulutuksen, kylkiin tulee laardii ja posket näyttää söpön pyöreiltä on monelle se heikko kohta. Kyllä määkin sen tiedän ettei ole helppoo kattoo ku jokatoinen päivä kasvaa uus leuka toisen alle, mutta sen se vaatii, jos haluu kasvaa isoks möröks.

Olihan se itellekki aika pommmi kun oikeasti piti ruveta SYÖMÄÄN! Se että syödään 4000kcal edestä makeisia, niin onhan se ny ihan pala kakkua, mutta kun siihen laitetaanki ns. puhdasta ruokaa ton neljäntonnin edestä, niin onse määrä vaan aika järkyttävää tälläselle hobitille. Kyllähän sitä itkukurkussa välillä syötiin, kun aamupuurot ei mahdu lautaselle ja kattilasta joutu neki laappimaan poskeen.

Tottakai kaikkeen tottuu ja se tässä hommassa onkin niin helvetin hienoa, koska elämään tulee sellasta säännöllisyyttä ja fyysisesti jaksaa painaa läpi raskaiden arkipäivien. Kurinalaista hommaahan tämä on ja tiedän ettei se sovi kaikille, mutta lämpimästi suosittelen kaikille edes yrittämään syödä säännöllisesti ja katsoa mitä sinne suuhunsa pistää :)

Mitä itse syön? Sitä sun tätä... no jos hieman tarkennetaan, niin ihan perusruokaa isoläjä.
Aamusin: Puurot raejuustoineen ja mehukeittoineen, riisikakkuja, pilttiä sekä banaania.
Lounaalla: Perus kotiruokaa, yleensä italianpataa ja läjä salaattia.
Välipalaa: Rahkaa puolikiloo, jugurttii, ruisleipää ja riisikakkuja.
Päivällinen: Kanaa ja riisii? monelle varmaan aika kova yllätys ja läjä salaattii.
Treenin ympärilla ja treenissä: Maltoo sen 120grammaa, heraa ja EAA+.
Iltapalaa: 5 munan munakas, porkkanaa mielin määrin ja riisikakkui kinkun kera.

Nällä eväillä mennään! Give it all or nothing :)

 

Alkuhuumaa ja nykypäivää.

Yleistä

Olen siis 1992 vuonna syntynyt Orivesiläinen jolla on aina ollut urheilu lähellä sydäntä. Nuorena siis tuli pomputeltua palloa, luisteltua ulkojäillä aamun pikkutunneille asti, läiskittyä sählyä enemmän ja vähemmän, pelattua tennistä ynm.. Sanomattakin oli selvää, että kiekkohan on se ykkönen, jotenka muut lajit sai jäädä taka-alalle, kun ikää tuli tarpeeksi mittariin.Pituutta sulkapäässä löytyy 169cm, eli kuten voitte kuvitella, olen aina ollut se niin sanottu ''heikoinlenkki'' ryhmässä varsinkin fyysisesti, kun kyseessä on jääkiekko. 15-vuotiaana tuli otettua iso harppaus eteenpäin urheilunpuolella. Matka siis jatkui Tampereelle kiekonparissa. 10 reenikerrat viikossa edesauttoi, että näinkin hintelä poika pysyisi isojen poikien rinnalla. Hienoja muistoja jäi käteen noista 2-3vuodesta mitä tuolla Tampereella vietin, päällimäisenä tietenki nuoremman B-junioreiden SM-kulta. Nykyään ollaan porskutettu viimeiset vuodet Orivedellä kiekonparissa, hieno joukkue kera hyviä ystäviä :) Kyllä tässä töitäkin tehdään kaiken ohessa, eli niinkin kiinnostavaa kuin kivenhakkaamista? :D kyllä kuulit oikein, kiila ja vasara käteen ja tumput viuhumaan. Tarkoituksena on siis tehdä Pihakivee, mitä sitten asennetaan ihmisten pihoihin. Eikai tässä... ehkä pitäisi mennä jo itse asiaan :D

''Alkuhuumaa''

Kunnialla suoritetun armeijan jälkeen vuonna 2012 aloin jostain kumman syystä ihastella noita puolialastomia miehiä? nou houmou. Tottakai haaveissani oli näyttää joskus samanlaiselta kuin nuo lihaksikkaat veistokset. Asialle piti tehdä jotain, jotenka seuraavana päivänä salikorttia ostamaan. Minun onnekseni hyvä ystäväni oli harrastanu kysesitä lajia jo muutaman vuoden ja oli todella hyvin perillä asioista ja tietoa oli enemmän kun tarpeeksi. Ruokaohjelmat/saliohjelmat kouraan ja eikun toteuttamaan pientä haavetta. Kuukaudet vieri hulluavauhtia, peilikuva ei muuttunut mihinkään, olihan se perseestä! Silti jatkettiin kovaa kurinalaista työntekoa tinkimättä mistään! Nukuttiin, syötiin, reenattiin. Näistä kolmesta asiasta mun vuosi koostui pääsääntöisesti, tuloksena 68kg kukkakepistä tuli 84kg ihrakasa ;D 16kg vuodessa on mittarissa todella kova lukema, mutta sokealle peilikuvalle se ei ole mitään. Vuosi meni suurinpiirtein neljänseinän sisällä ja gymillä, välillä tietenki pakolliset työt ja itkukurkussa menneet kataboliset kiekkoreenit ;) Sosiaalinen elämä oli aivan hukassa, mutta se riippuvuus ja halu kehittyä, oli vaan niin kova, ettei sitä voi kuvailla edes... se oli sitä alkuhuumaa. Kaiken tuon ainaisen ähkyynsyömisten jälkeen olikin aika karsitella niitä vaivalla hankittuja uimarenkaita pois tuosta vytäröltä. Kotipohjan Pekka laati minulle diettisuunnitelman joka toimi kuin junanvessa! 16vk sitä kesti ja noin 10kg tiputtelin painoa. Tämä oli toisaalta tarvittava toimenpide, että se antaisi hieman osviittaa siihen, onko tästä riisikepistä joskus astelemaan isojen poikien vierelle ;) nohh... positiivisa kommentteja tuli monilta tahoilta, mutta itse en ole tietenkään kovinkaan tyytyväinen. Mutta pakko sanoa, että kehitys on ollu huikee treeniuraani nähden, jota on kestäny sen 1vuoden ja 8kk. Alla kuvaa 76,8kg pikkuvillestä :D

''Nykypäivää''

Kesä menee jo kovaa vauhtia eteenpäin ja pitäisi alkaa tekemään ratkaisevia päätöksiä kisaamisen suhteen. Se on fiftisixti, kehtaako sitä 2vuoden reenitaustalla lähteä pullistelemaan jo vuosien takaisia finalisteja vastaan. Nohh.. siitä en reessaa hetkeäkään vaan nautin joka reenistä 100lasissa ja teen kaikkeni, että tähän varteen saa vielä muutamankilon beefjerkyä lissää :) Aika näyttää aika näyttää... nyt naatitaa naatitaan, kun reenit kulukee ja ukko pulskistuu :D Selkäposing 84,1kg :)

Jatketaan taas ku keritään! stay tuned :)